Moim zadaniem nie jest stworzenie jak najbardziej skomplikowanego programu. Moim zadaniem jest znalezienie najbardziej racjonalnej drogi do Twojego celu.
Projektuję system na profesjonalnym poziomie, a Ty otrzymujesz zrozumiały plan, który naprawdę da się realizować w codziennym życiu.
Każdy program powstaje od zera — pod Twój cel, poziom przygotowania, stan zdrowia, styl życia i czas, jaki możesz poświęcić. Nie dopasowuję człowieka do gotowego schematu, tylko buduję schemat pod człowieka. Dlatego dwie osoby z tym samym celem prawie nigdy nie dostają takiego samego programu.
Nie komplikuję procesu tam, gdzie nie daje to istotnego dodatkowego efektu. Nie komplikuję treningu na pokaz „profesjonalnej pracy” — moim zadaniem jest znaleźć najprostszą i najskuteczniejszą drogę do celu. Jeśli dwa rozwiązania dają porównywalny efekt, wybieramy to, które łatwiej realizować i wpleść w Twoje życie.
Budowa procesu treningowego zaczyna się od celu i danych wyjściowych. Dobieram ćwiczenia z uwzględnieniem biomechaniki, budowy ciała i ograniczeń, ustalam objętość i intensywność, które dają progres, a jednocześnie pozwalają się regenerować, oraz planuję progresję obciążeń — tak, aby efekty przychodziły stabilnie. Osobna uwaga — technika: jakość wykonania jest ważniejsza niż ciężar.
Sposób żywienia dobieram indywidualnie: jednym odpowiada dokładne liczenie kalorii i makroskładników, innym gotowy plan żywieniowy, a jeszcze innym swobodniejszy system bez liczenia. Im dokładniejsze podejście, tym bardziej przewidywalny efekt; swobodna forma jest prostsza, ale efekt łagodniejszy. Wybieramy to, czego realnie będziesz w stanie trzymać się długoterminowo.
Efekt powstaje nie tylko na treningu, ale też pomiędzy treningami. Uwzględniam sen, ogólny poziom obciążenia, stres, codzienną aktywność i inne czynniki wpływające na regenerację — i koryguję program, gdy się zmieniają.
Program to nie dokument pisany raz na zawsze. Stale oceniam efekty — samopoczucie, postępy na treningach i zmiany sylwetki — i wprowadzam korekty. Jeśli coś przestaje działać, zmieniamy to, zamiast czekać.
Nauka + praktyka + indywidualne podejście.
Nie gonię za każdym nowym trendem. Podstawą mojej pracy są fundamentalne zasady fizjologii, anatomii, biomechaniki i procesu treningowego, potwierdzone nauką i latami praktyki. W swojej pracy kieruję się również profesjonalnymi standardami NSCA.
Nie komplikuję treningu na pokaz „profesjonalnej pracy”. Moim zadaniem jest znalezienie najprostszej i najskuteczniejszej drogi do Twojego celu.
Każdy program powstaje od zera — pod Twój cel, poziom przygotowania, stan zdrowia, styl życia i czas, jaki jesteś gotów/a zainwestować.
Nie pracuję wyłącznie z treningiem. W zależności od Twojego celu system może obejmować trening, żywienie, regenerację, aspekt psychologiczny i suplementację.
Kiedy jest to potrzebne, uwzględniam też wyniki badań, dokumentację medyczną, urazy, cechy układu ruchu i inne czynniki, które mogą wpływać na rezultat. Wszystko to wykorzystuję w granicach swoich kompetencji zawodowych — leczenie i rehabilitacja pozostają w gestii lekarzy.
Nie tylko zestaw ćwiczeń czy gotowe menu.
Otrzymujesz w pełni indywidualny system, w którym każdy element pracuje na Twój konkretny cel.
Profesjonalny poziom — bez zbędnej złożoności.
Złożoną pracę biorę na siebie. Ty otrzymujesz prosty i zrozumiały system, który naprawdę da się realizować.
Wypełnij formularz — skontaktuję się z Tobą osobiście i przeanalizuję Twoją sytuację.
Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzamy krótką bezpłatną konsultację: określamy Twój cel, punkt wyjścia i odpowiednią formę współpracy oraz odpowiadam na Twoje pytania.
Jeśli jesteś już gotowy/-a, aby zacząć — możesz od razu zostawić zgłoszenie.
Formularz został wysłany. Skontaktuję się z Tobą osobiście.