Допоможу досягти форми, покращити здоров'я і зробити тренування частиною життя — без крайнощів і з результатом на довгі роки.
Працюю як з новачками, так і з досвідченими спортсменами, включаючи підготовку до змагань. Спеціалізуюся на медичному тренінгу та роботі з людьми при різних серйозних проблемах зі здоров'ям.
Мій шлях у спорті почався з боксу. У шкільні роки я мав зайву вагу, через яку постійно стикався з булінгом і не міг постояти за себе. Саме тому я вирішив піти на бокс. Я займався близько півтора року і вже почав замислюватися про перші змагання, але після початку війни мені довелося переїхати в інше місто.
Саме там я вперше прийшов у тренажерний зал. Спочатку це було просто бажання продовжити займатися спортом, але дуже швидко я зрозумів, що тренуватися в залі мені подобається набагато більше, ніж займатися боксом.
У той період я якраз обирав, у якій сфері хочу розвиватися і яку професію обрати. Одного разу я почув цитату мільярдера Ігоря Рибакова: «Як зрозуміти, яка професія — твоє покликання? Постав собі запитання: яким видом діяльності ти б займався, якби у тебе були гроші на все, що тобі потрібно. Якщо відповідь знайшлася — скоріш за все, це і є твоє покликання.» І тоді я зрозумів, що хочу стати тренером.
Після цього я почав проходити навчання у найкращих фахівців України, постійно займатися самоосвітою, вивчати анатомію, фізіологію, біомеханіку, спортивне харчування та особливості тренувального процесу при різних станах здоров'я, а потім застосовувати всі ці знання на практиці.
Зараз я вже понад 2 роки на постійній основі працюю персональним тренером. За цей час через мене пройшло 50+ клієнтів, і практично кожен з них був зі своєю історією, цілями та особливостями.
Мені довелося працювати з людьми, що мають грижі та протрузії хребта, різні ступені сколіозу, захворювання щитоподібної залози, порушення менструального циклу, проблеми із зором, діастаз, порушення ліпідного обміну, захворювання печінки, з клієнткою після видалення однієї нирки, яка перебувала на регулярному діалізі, з людьми, що пережили анорексію, а також з багатьма іншими особливостями, які потребують індивідуального підходу.
Ще один напрямок, який мені дійсно цікавий, — змагальний бодибілдинг. Я працював зі спортсменами, близькими до змагального рівня форми. Добре розбираюся в побудові м'язових пропорцій для різних змагальних категорій, стратегіях набору м'язової маси, зниження відсотка жиру, сушки, підготовки і підводки до змагань, а також супроводі спортсменів, які використовують спортивну фармакологію.
Зараз для мене найважливіше — щоб кожна людина, яка приходить до мене, не просто отримала програму тренувань, а змогла змінити своє тіло, покращити здоров'я і навчитися підтримувати цей результат самостійно.
Натисни на послугу щоб побачити всі деталі
Відповіді на всі питання щодо тренувань та харчування.
Довгострокова стратегія тренувань, харчування та відновлення — щоб рухатися далі самостійно.
Повний контроль тренувань і харчування протягом місяця.
Живі тренування у Bielsko-Biała (CityFit · FC24).
Поєднання персональних тренувань і онлайн-супроводу.
Грамотний і безпечний супровід по спортивній фармакології.
Лордоз, кіфоз, сколіоз, грижі, протрузії
НатиснітьГіпертонія, тахікардія, аритмії
НатиснітьДіабет та інсулінорезистентність
НатиснітьГіпотиреоз, гіпертиреоз, СПКЯ
НатиснітьЗахворювання печінки та нирок
НатиснітьПорушення зору та координації
НатиснітьАртроз, артрит, травми менісків
НатиснітьВагітність, діастаз, кесарів розтин
НатиснітьБудь-яка проблема зі здоров'ям — це не перешкода для тренувань. Це лише особливість, яку потрібно врахувати. Моє завдання — адаптувати програму так, щоб вона була безпечною, комфортною та ефективною саме для вас.
Спираюся на сучасні принципи силового тренінгу та рекомендації NSCA. Навчався у Global Fit Education і Grand.Fit Academy.
Кожна програма створюється з нуля під конкретну людину. Жодних готових схем.
Програма адаптується разом із тобою — на основі регулярного зворотного зв'язку.
Тренування, харчування, аналізи та добавки — все зібрано в одну систему.
Залиш заявку — я зв'яжусь з тобою протягом 24 годин. Перша консультація безкоштовна.
Твоя заявка отримана. Зв'яжусь з тобою протягом 24 годин 💪
100 zł
Вы получите чёткие ответы и полное понимание своей ситуации. Будете знать, как двигаться дальше без хаоса.
300 zł
Долгосрочная стратегия тренировок, питания и восстановления — чтобы двигаться дальше самостоятельно.
Полностью готовый план действий: чёткая система тренировок, питания и развития формы на длительный период.
500 zł / месяц
Чем точнее подход — тем выше результат: БЖУ и готовый план работают предсказуемее, интуитивное питание проще, но результат мягче. Выбираем то, что вы реально сможете придерживаться в долгосроке.
Полный контроль над вашим прогрессом. Система настроена индивидуально и регулярно корректируется для максимального эффекта.
130 zł / 1 тр · 600 zł / 5 тр · 1100 zł / 10 тр
Медицинский тренинг: Работаю с людьми, у которых есть серьёзные проблемы со здоровьем — травмы, хронические состояния, ограничения после операций. Итоговую стоимость определяю индивидуально после консультации, в зависимости от сложности случая. Стоимость никогда не превышает базовую цену больше чем на 20 zł за тренировку. Максимум: 150 zł / 1 тр · 700 zł / 5 тр · 1300 zł / 10 тр
Максимально быстрый и качественный результат через личную работу. Всё то же самое, что в онлайн-ведении, но с живым контролем и более быстрыми коррекциями.
150 zł / месяц + 110 zł / тренировка
Совмещение персональных тренировок и онлайн-сопровождения. Веду вас онлайн, но минимум 2 раза в месяц тренирую лично — чтобы вживую контролировать технику и вносить более быстрые коррективы.
200 zł / месяц
Грамотный и безопасный подход к фармакологии под полным контролем. Все решения принимаются с учётом здоровья, анализов и долгосрочного результата.
Gaurav · Без подсчёта калорий · Вегетарианский рацион
Гаурав вернулся в зал после долгого перерыва. Опыт тренировок у него уже был, но раньше нормального результата добиться так и не получилось.
Хотел одного — набрать мышечную массу, укрепить спину и перестать её чувствовать каждый день.
Собрали программу из трёх тренировок в неделю и подстроили нагрузку так, чтобы спина успевала восстанавливаться, а прогресс всё равно шёл. С питанием не стали считать калории — просто разобрали, что и сколько есть, чтобы было понятно и без напряга.
Подобрали добавки, которые он нормально переносил, чтобы закрывать белок и энергию. Плюс добавили упражнения на кор и стабилизацию поясницы.
Мы уже больше полутора лет работаем вместе. Когда основная цель была закрыта, перешли в режим поддержания формы и хорошего самочувствия.
Nikita · Без подсчёта калорий · Ограничения по зрению
Никита пришёл фактически без опыта силовых тренировок. Работа сидячая — спина болела регулярно, а зрение минус 10 с лишним требовало особого подхода ко всему процессу.
Несмотря на серьёзные ограничения по зрению, получилось безопасно набрать больше 10 кг мышц, забыть про боли в спине и построить сильную, атлетичную форму.
David · Дефицит калорий · Сохранение мышечной массы
David пришёл с целью снизить процент жира, улучшить композицию тела и набрать качественную мышечную массу.
До начала совместной работы он уже имел опыт тренировок в зале, однако после перерыва вернулся к занятиям и решил подойти к процессу более системно. Несмотря на собственные знания в области фитнеса и обучение в тренерской академии, он захотел доверить построение стратегии подготовки специалисту со стороны.
На старте у него был повышенный процент жира и недостаточный объём мышечной массы для желаемой физической формы.
Для достижения результата была разработана комплексная стратегия, включающая тренировки, питание и контроль ежедневной активности.
Основной задачей было создать устойчивый дефицит калорий без чрезмерных ограничений, сохранить производительность на тренировках и обеспечить максимальное сохранение мышечной массы на протяжении всего периода подготовки.
В процессе работы программа регулярно корректировалась в зависимости от прогресса и текущего состояния.
За 8 месяцев удалось полностью изменить внешний вид и композицию тела David. Вместо формы с повышенным процентом жира была создана сухая, спортивная и визуально атлетичная физическая форма.
Sergey · Набор массы · Контроль анализов
Сергей пришёл после примерно полугода без тренировок — за это время потерял около 8 кг и хотел вернуть форму. В прошлый раз, когда набирал массу, у него полезли высыпания на коже и слегка «поехали» анализы, так что в этот раз задача была не просто набрать, а сделать это аккуратно, под контролем.
За 3 месяца получилось не просто вернуть форму, а сделать это с постоянным контролем здоровья. Дальше Сергей уже тренировался сам и продолжил развивать результат.
Artem · Долгосрочная стратегия · -10% жира · +масса
Когда я только начинал заниматься, у меня было около 20% жира и почти не было мышц. Цель была не просто «подкачаться» — я хотел разобраться в тренировках, питании и восстановлении настолько глубоко, чтобы потом применять это уже в работе с клиентами.
Этот путь научил меня не только менять своё тело, но и понимать каждый этап трансформации изнутри. Поэтому большинство рекомендаций, которые получают мои клиенты, я сначала проверил на себе.
Sonya · Восстановление цикла · Набор мышечной массы · Улучшение пропорций
Sonya пришла ко мне после работы с другим тренером. Она уже несколько лет тренировалась в зале и находилась в очень хорошей форме — по уровню мышечной массы это был уровень, близкий к спортсменкам категории Bikini Fitness.
Основной проблемой было отсутствие менструального цикла после длительной сушки. Кроме этого, мы видели, какие мышечные группы можно заметно улучшить, чтобы сделать фигуру более пропорциональной. Основной акцент решили сделать на развитии спины, ягодиц и задней поверхности бедра.
Работа продолжается. Сейчас основная задача — дальнейшее улучшение пропорций тела и постепенное развитие мышечной массы без ущерба для здоровья и стабильности менструального цикла.
Kostia · После операции на позвоночнике · безопасные тренировки
Костя пришёл ко мне после операции по поводу тяжёлого сколиоза. Несмотря на операцию и титановые конструкции в спине, искривление никуда не делось. От предыдущего тренера у него была программа с кучей осевой нагрузки на позвоночник, хотя врач прямо сказал — от таких упражнений нужно полностью отказаться.
Даже при таком непростом состоянии позвоночника получилось выстроить безопасную систему тренировок — она поддерживает здоровье, даёт прогресс и не отбивает желание заниматься.
Yulia · Гипотиреоз · инсулинорезистентность · -12 кг
Юля пришла с целью уйти ниже 70 кг, подтянуть тело и в целом почувствовать себя лучше. На старте весила около 77–78 кг. Плюс периодически болели суставы, был гипотиреоз, инсулинорезистентность и не очень хороший липидный профиль. А ещё семья, двое детей и куча дел — держать режим питания и тренироваться регулярно было объективно непросто.
При загруженности, семье и особенностях здоровья получилось не просто улучшить форму, а выстроить систему, которую Юля спокойно держит уже больше полутора лет.
Valentina · -8 кг · без опыта тренировок
Валентина пришла с целью похудеть, подтянуть фигуру и почувствовать себя лучше. До этого в зал почти не ходила — только начинала свой путь в силовых тренировках. Серьёзных ограничений по здоровью не было.
Этот кейс хорошо показывает: даже без опыта тренировок можно добиться серьёзных изменений за короткий срок. Без жёстких диет и крайностей — просто грамотные тренировки, комфортное питание и регулярность.
Inna · Гипотиреоз · СДВГ · без жёстких ограничений
Инна пришла с целью в целом лучше себя чувствовать и улучшить качество тела. Похудение не было главной задачей — из-за эмоционального переедания жёсткие ограничения только добавили бы стресса. Плюс гипотиреоз, СДВГ (из-за него сложнее давалась техника упражнений) и периодические проблемы со здоровьем, которые тоже нужно было учитывать.
Главный результат тут не только фигура, а то, что получилось выстроить систему тренировок без жёстких ограничений. Именно это дало стабильный прогресс, улучшило самочувствие и сохранило мотивацию заниматься дальше.
Максим · Зажатая грудная мышца · Напряжение бёдер
Максим обратился ко мне с целью набрать мышечную массу. Но уже на первых тренировках стало понятно, что сначала нужно решить другую проблему.
Мы добавили в программу упражнения на растяжку, самомассаж и работу с MFR-роллом и массажным пистолетом. Я показал, как самостоятельно прорабатывать зажатые мышцы дома. Один раз Максим также посетил массажиста, чтобы точнее определить проблемные зоны, а дальше мы уже полностью работали по нашему плану.
Наглядный пример того, что перед набором массы иногда важнее сначала разобраться с подвижностью и зажимами — без этого прогресс просто упирается в потолок.